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别人是地狱吗?不,别人可以成为天堂3e8

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原始标题:其他人是地狱吗?不,其他人可以是天堂。

今天是2021年在新年的第二天,祝大家新年快乐,并感谢您一直以来的关注和支持!

在今天的文章中,我打算分享我在2020年的增长和突破。

回顾2020年,我发现今年的产量仍然很多。例如,我完成并推出了核心课程产品"自我重构",并完成了个人杂志《生活黑客》的第七期:"健康,金钱和人际关系",第二本书在市场上。已经完成了3个训练营,并且进行了许多内部测试和迭代..

这里没有人,我列出了它们,因为这些不是我想要的重点今天分享这些结果对我来说非常重要,但它们并不是自我突破,因为这些事情是我知道我可以做得很好的。

我认为,真正的自我突破应该涉及认知变化,例如将先前认为的"方式"变为当前的"存在方式",将先前认为的"问题??与他人同在"转变为"问题与我同在",等等。

事实上,今年我取得了如此突破,发现并纠正了我在关系和社交方面的主要认知错误。沟通。这种认知上的变化很大程度上归因于我自己做过的关于人际关系和沟通的训练营,即"无抱怨"训练营。正是由于训练营的发展,我本人将在这一领域进行投资,而我在操作过程中所做的新尝试和变化也给我带来了非常重要的启发。

具体来说,这些认知变化可以概括为以下三个方面:

我们与他人的关系,

反思的类型

"无怨无悔"训练营的名称来自威尔鲍文(WillBowen)的著作"无怨无悔的世界",而这本书给我带来了第一个重要的认知变化。

本书中的大多数内容和观点并没有超出我的认知范围,但是其中的一点让我感到了启发。鲍恩会在书中提到:

我们与他人的关系是基于我们自己对他人的描述和表示。换句话说,我们如何在心中互相描述自己以及我们做出的定义在彼此之间的关系中起着决定性的作用。

如果您想改变与某人的关系,首先,您必须改变对他的看法-这是改变关系并影响他人的唯一方法。

如果您可以尝试改变对他人的偏见,那么您与他人之间关系的基本动态也会发生变化。慢慢地,您会发现自己越来越快乐地相处,然后您将投入更多的精力并努力为两党之间的关系创造新的奇迹。

"没有抱怨的世界:人际关系"

老实说,如果我以前看过这些内容,也许感觉并不特别深刻,但是在暴露之后对于认知行为疗法,我非常了解认知,行为和感觉之间的关系,并且我可以理解为什么改变关系始于改变我对另一个人的看法。

实际上,仅凭经验我们就可以知道,如果我们对某人有偏见或负面印象,那么在与他人互动的过程中,我们肯定不会变得不友好甚至不友好。友善,这种不友善的态度很容易被他人察觉。一般而言,当一个人感觉到另一个人不喜欢他自己并且对他自己不够友好时,TA会本能地讨厌另一个人,并将另一个人归类为"坏人",结果表现为不友好。这种不友好的行为会增强我们最初的负面印象。

很多时候,这样的互动循环会发展成不良的关系,在这个过程中,我们甚至没有意识到我们的意见所起的作用,但坚信对方存在问题。

如果我们能意识到我们对他人的看法只是观点,而不是事实,并试图改变彼此的内在描述,告诉自己一些关于他们的不同故事,并将其从清单中移出从"坏孩子"到"好孩子"列表,我们的态度也将发生变化,而当其他人意识到这种变化时,TA的行为和态度也将开始发生变化。结果,这种关系将朝着良好的方向缓慢发展。

WillBowen的这种观点对我有很大帮助,因为在理解了这些真理之后,当我与他人互动时,我会特别注意我对他人的看法。会及时进行调整。例如,当我们发现某人对自己漠不关心或不喜欢某人的某种行为时最后,我会尽力抑制自己得出"另一方不喜欢我"这样的结论,不要将另一方直接放在"坏孩子"的名单上,而是找到更积极的理由这种行为,还将努力在与对方接触的过程中保持积极友好的态度。

事实上,在大多数情况下,我不需要与这些人建立深厚的关系,但是我发现在我的脑海中,"坏孩子"列表中的人越少,我不喜欢的人越少,我越幸福。

首先有一种安全感,然后是所谓的交流

我的第二个重要的认知变化源于"关键对话"中的这段话:

通常,我们通常认为,如果您想让别人接受您的想法,首先,原因必须是艰巨的,逻辑必须严格,以使另一方无法反驳。但是实际上,这种观点是错误的。在对话中,我们应首先考虑对话的气氛,然后再考虑对话的内容。

你为什么这么说?因为只有在安全的对话气氛中,人们才能畅所欲言并达成共识。如果在对话过程中,您发现对方不再讲话,或者您的情绪越来越激动,则表明对话的气氛没有安全感。此时您需要做的不是继续not不休表达您的观点,而是要重新建立一个安全的对话氛围。

"关键对话"

这段话让我突然意识到,安全感是所有有效沟通的前提!了解了这一点之后,看看所谓的沟通技巧,例如非暴力语言,从事实入手,学会聆听等,不难发现这些技巧本质上是有助于建立安全对话的技巧气氛。

但是,这里存在一个问题,即这些技术着重于如何使他人感到安全,但是它们并没有告诉我们如何首先使自己感到安全。您知道,如果一个人失去了安全感,他/她几乎不会考虑如何给予他人安全感,但会在不知不觉中陷入自卫的状态-要么在情感上诉诸语言暴力,要么选择保持沉默。

在什么样的情绪下,人们会失去安全感?答案是,当他/她感知到威胁时,该威胁不是物理威胁或生存威胁,而是更多的威胁,例如"我不够好","我错了"和"我有威胁"。感觉和自我概念,例如"问题"。只要他们意识到自我概念受到破坏的威胁,人们就会本能地陷入自卫并努力维护所谓"自我"。

回顾过去的交流方式,我经常陷入两个极端:要么我的交流能力很强。例如,在亲密关系中,我总是想"压倒"另一个人。我一直想占上风;或者我只是避免沟通。例如,在过去的工作中,我特别不喜欢与老板沟通。没有交流,我无法交流。这样的行为无疑会给关系带来各种问题,例如误会和不满,并总是使一方感到沮丧。

经过仔细分析,在这两种行为背后,实际上需要自卫:我想在对话中占上风,因为我需要保持自己的"自我状态"并需要证明我是对的。,证明自己比对方更好,并且避免沟通是因为您害怕面对领导者的不满和失望,甚至更害怕面对自己的失望。

我现在意识到,沟通如此困难的原因是,沟通背后隐藏着太多的东西,这隐藏了我们与自己的关系,隐藏了我们内在的自尊,对自我意识的需求。存在和价值...因此,如果我们想学习沟通,我们必须首先学习如何与自己相处,如何从自己身上获得安全感,然后放开自己。

如今,我本人在交流方面取得了很大进步。一方面,由于多年来的自我成长,我有勇气面对并接受自己的缺点。另一方面,这是因为我发现了有效沟通的最大障碍,即我的自卫/自卫本性。因此,无论何时出现这种冲动,我都会及时意识到,然后使用正念技巧指导自己,将目标从自卫转变为建立安全的对话氛围。

良好的人际关系本身就是一种康复

我的第三个也是最重要的认知变化来自这次的"不抱怨"训练营进行了一系列的操作调整例如为每个人安排一名助理老师,仔细阅读每个人的值机日记并发表评论和鼓励,以及每晚由助理老师分享所选日记等,而所有调整的实质以上内容就是为了满足这样的需求目标,就是使每个学生都觉得自己很重要,并得到他的关注和鼓励。

您为什么考虑进行这种调整?这实际上是从我阅读戴尔卡耐基(DaleCarnegie)的《人性的弱点》时得到的灵感。

整本书"人性的弱点"强调了每个人都"渴望感到重要",渴望被认可和渴望被赞美的观点。这种承认的需要可以说是人类永恒的苦难和饥饿有关,但只有极少数人真正知道如何满足这种饥饿和口渴。

本书最感动我的是这段文字:

在人际交流中,永远不要忘记我们都是人类,我们都渴望欣赏,所有灵魂都能享受的柔情。赞美时要真诚。发自内心的赞美,不要因自己的欣赏而st。人们会珍惜您的话语并将其视为珍宝。多年后,即使您忘记了它,另一方也可能会记住它,甚至一遍又一遍地品尝它。

"人性的弱点"

正是这段话鼓舞了我做出改变。但是,我没想到的是,这种变化为整个训练营带来了一系列积极的周期:由于受到关注和鼓励,许多原本以为自己不能坚持下去的学生变得活跃并坚持不懈。每天学习和学习。签到并重播,这种积极的投资使他们感到进步的喜悦,也给他们带来了更多的认可和鼓励。

在最后的训练营总结中,几乎所有人都说他们已经改变了很多。这种变化不仅体现在情感处理和交流的方式上,而且更多地是一种自我对待。愈合,增强自信心。毫无疑问,这与整个训练营的热情气氛以及因受到关注和鼓励而采取行动的能力密切相关。

这让我想起了一个辅导员朋友在谈到"支持团体心理治疗"时对我说的一句话。他说,良好的关系本身就是一种康复。当人们处于良好的群体关系中时,很多时候他们会逐渐变得自己好起来。

过去,我一直认为增长的关键在于方法,因此我试图找到增长的内在逻辑,并想制造出好的产品。我认为,只要内容和产品都不错,我就能为每个人提供帮助。但是我发现事实并非如此。好的产品和实际的增长之间存在巨大的差距,那就是行动。没有行动,没有积极的投资,无论内容和产品多么好,它都将毫无用处。

为什么缺少动作?在很大程度上,这是因为最重要的心理需求已经很长时间没有得到满足。需求是被爱,被接受和被认可的。这种自我怀疑的缺乏会使人们感到自我怀疑和没有自我价值感,而较低的自我价值感则会抑制行动。

从某种意义上说,个人的心理问题几乎都与人际关系有关,并且都在人际交往或特定的社会环境中发生和发展。我们必须知道,人的成长与发展总是离不开群体关系。一个人出生后第一次联系是当地人。在不断成长的过程中,他学会了与许多不同的人互动,例如邻居,同学,同事等。其中,与许多重要人物(如父母,老师等)互动的经历会产生影响关于个人成长。更重要的影响。

由于关系中出现和发展了许多问题,因此这些问题也可以在关系中逐步解决。我认为这可能是社区产品的价值和意义。当然,如果您希望小组发挥积极作用,则必须努力将其变成一个可以使每个人都感到关怀和鼓舞的支持小组。这就是我要考虑的内容,下一步将继续努力。

从这个训练营中获得的经验及其引起的反思使我对自我成长有了新的认识。我开始意识到,关系实际上是自我成长的重要组成部分。我们必须知道,我们成长的最终目标是拥有幸福而有意义的生活并实现我们自己的价值,而不管它是幸福还是实现价值与他人密不可分,而所有这些都需要建立在和谐的基础上。与他人的关系。

但是,为了建立更好的关系,我们需要先自己治愈自己,才能治愈过去由于缺乏接受和认可的关系而造成的痛苦。

老实说,这个康复过程本身很难,但是如果您可以先获得别人的无条件接纳,关心和鼓励,那么您就可以继续培育并继续前进。力量慢慢增长,逐渐获得无条股票网件接受和爱自己的能力,然后就有可能将这种力量带入一个人所处的关系中,并成为一个能够温暖和养育他人的人。

萨尔特说别人是地狱。但是我认为赢得他人可能是天堂。一个人长大后会很孤独,但是一群人在一起长起来会很温暖。在2021年,欢迎更多朋友加入我们的团队,共同成为共同的天堂!

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